教你做好看又好吃的早餐,红豆抹茶燕麦粥,这

2019-05-02 作者:美食   |   浏览(200)

金沙网址澳门官方网址,原标题:教你做好看又好吃的早餐,红豆抹茶燕麦粥,这样的美食一定能勾起你的食欲!

早餐喝碗燕麦粥其实是一种非常好的选择,众所周知燕麦是世界公认的健康食品,由于含有大量的膳食纤维,因此可以促进肠道蠕动,保护肠道健康,是人们的理想早餐之一。而且燕麦中还含有丰富的亚油酸,对于脂肪肝和便秘都有辅助改善效果,同时长期使用能够降低人体的胆固醇含量,对心脑血管问题能起到一定的预防作用,因此早餐喝一碗燕麦粥,对身体非常好。也许你吃惯了常见的燕麦粥,可能会觉得有些没有新意,而且希望能够尝尝新的味道,那么不妨尝尝今天为大家介绍的这碗,色香味俱全的红豆抹茶燕麦粥,你一定会喜欢!

红豆抹茶燕麦粥

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配料:

燕麦片50克、抹茶粉10~15克、清水200克、红豆泥适量、坚果和椰蓉适量。

烹饪过程:

1、首先准备好一个小奶锅,将燕麦片放入后加入150克水后煮开,只到水分被燕麦充分吸收。

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2、接着加入剩余的50克水,进行第二次煮,当然可以一次完成,不过分多次煮燕麦可以控制好水分,从而控制口感。

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3、接下来将抹茶粉导入到燕麦中,用勺子搅匀,然后准备好红豆泥,分别将它们装盘。

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4、将抹茶燕麦和红豆同时放入到一个碗中,均匀分开,中间可以撒上自己喜欢的坚果和椰蓉即可。

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5、这样一碗非常好看又好吃,而且营养丰富的红豆抹茶燕麦粥就做好了。

红豆抹茶燕麦粥的制作心得:

这道美味的早晨食物,制作方式是很简单的,可是营养搭配很合理。所含的抹茶本身含有的热量非常低,能够减少血液和肝脏中脂肪的沉积,并且含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,尤其是膳食纤维含量特别多,能够促进肠胃蠕动,从而排出人体废弃物,因此抹茶对于想要减肥的人们其实也是非常时候的一种食物材料。抹茶的营养价值高,功效多,茶多酚和多种维生素的含量都比较高,搭配燕麦是一种非常好的选择。红豆是一种常见的杂粮,含有的色氨酸能够调节和改善情绪,同时含有丰富的铁元素,可以补血、促进血液循环的效果。

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这道红豆抹茶燕麦粥还可以添加其他的辅料,当然需要按照自己的饮食习惯而来。而且由于含有抹茶,可能会有些苦味,所以不需要添加的太多。同时红豆泥也可以提前加热一下会更好吃些。而且如果自己喜欢吃些坚果,也是可以加一些,增加些口感。返回搜狐,查看更多

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